Чем опасен висцеральный жир?

Висцеральный жир ,в основном, располагается в области живота и поясницы, он обволакивает печень, поджелудочную железу, кишечник, сосуды, легкие, сердце и почки и приводит к развитию таких опасных заболеваний, как инфаркты, инсульты ,онкологические заболевания.

В этой статье мы рассмотрим, чем опасен висцеральный жир, какие болезни он провоцирует и как от него избавиться .

Чем опасен висцеральный жир?

Его избыток приводит к абдоминальному (центральному) ожирению и является одной из наиболее серьезных проблем со здоровьем в мире.

Если висцерального жира немного, он может быть незаметен , но при избыточным же количестве у человека вырастает круглый и плотный на ощупь живот, поэтому, чтобы определить наличие абдоминального ожирения,определяется индекс округлости тела .Для этого измеряется окружность талии.У женщин должны вызвать настороженность цыфры выше -88см.,у мужчин- выше 100см.

Развитию абдоминального ожирения способствуют стресс, неправильное питание с большим колличеством жирной и высококалорийной пищи,злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни.

Продукты, вызывающие накопление висцерального жира:

• выпечка;
• фастфуд;
• сладкие напитки;
• алкоголь;
• готовые мясные продукты;
• пища с трансжирами.

Развитие каких болезней он может провоцировать:

В жировой ткани вырабатывается ряд гормонов и биологически активных веществ, влияющих на организм в целом. В висцеральном жире возникает хронический вялотекущий воспалительный процесс. Из-за этого образуются вредные для организма свободные радикалы, способствующие развитию атеросклеротических изменений сосудов и целого ряда различных онкологических заболеваний.

Висцеральный жир может спровоцировать снижение чувствительности клеток к инсулину. Это состояние может привести к ожирению, сахарному диабету ,к сердечно-сосудистым заболеваниям, в том числе и таким потенциально опасным, как стенокардия и нарушение мозгового кровообращения,инфаркт. Также наличие висцерального жира приближает деменцию и болезнь Альцгеймера .Даже у худых людей наличие лишнего висцерального жира несет в себе ряд рисков для здоровья.

Опасен висцеральный жир и для здоровья мужчин: его избыток повышает у них уровень эстрогена в крови и приводит к проблемам с потенцией и либидо.

Как избавиться от висцерального жира?

Причины отложения висцерального жира те же, что и подкожного, потому избавиться от него помогут традиционные способы похудения. В первую очередь, необходимо разобраться с питанием и физической активностью. Врачи рекомендуют убрать из рациона все ,потенциально провоцирующие абдоминальное ожирение, продукты — алкоголь, фастфуд, жирную и жареную пищу, сладости и выпечку.

В рационе, помимо большого количества овощей и фруктов, должно быть много продуктов, богатых кальцием и витамином D: шпинат, печень, яйца, морепродукты и нежирные молочные продукты, так как исследования показывают, что они способствуют уменьшению количества висцерального жира.

Любые физические упражнения помогут избавиться от висцерального жира(не менее 30 минут в день) :пешие прогулки, езда на велосипеде ,подъём по лестнице и т.д.

Избавиться от жировых отложений поможет только комплексный подход, но даже в этом случае при наличии сопутствующих заболеваний, делать это нужно под контролем врача-диетолога,эндокринолога или терапевта. Диеты и спорт помогут только на фоне условного здоровья.

Мужчинам, в этом случае, следует посетить уролога-андролога, проверить уровень половых гормонов. При необходимости специалисты подключат медикаментозную терапию, а в некоторых случаях могут назначить хирургическое лечение ожирения.

Чем опасен висцеральный жир? Висцеральный жир может спровоцировать многие болезни. Чтобы оставаться здоровыми, необходимо контролировать 4 показателя нашего здоровья -окружность талии, холестерин и сахар крови, а также -артериальное давление.