Опасность гиподинамии.

Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни . Снижение двигательной активности-бич нашего времени.Всё большее колличество людей трудится,затрачивая минимум усилий. Мы стремимся к всё большей механизации,автоматизации,роботизации. Физический труд составляет лишь 1% от всей получаемой человечеством энергии,и мы семимильными шагами идём к снижению и этого процента.

Неудивительно,что человеческий организм, созданный эволюцией с учётом необходимости физических нагрузок «взбунтовался»,наградив нас лавиной новых болезней.

Около 5 миллионов человек в год умирают на Земле из-за гиподинамии . Треть населения планеты ведет малоподвижный образ жизни.

Причины развития гиподинамии:

• малоподвижный образ жизни;
• чрезмерное использование транспорта;
• сидячий режим работы;
• недостаточные занятия спортом.

Основные симптомы гиподинамии:

• общая слабость,головные боли,головокружение;
• бессонница;
• учащенное сердцебиение;
• слабость,быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках;
• нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.

Из-за малых физических нагрузок часто снижается аппетит,ухудшается перистальтика кишечника,страдает весь желудочно-кишечный тракт,сердечно-сосудистая система, костно-мышечная система.А также снижение двигательной активности приводит к гиповитаминозу и к имунным сдвигам в организме.

Никакие современные медицинские препараты не смогут противостоять постоянно совершенствующимся бактериям и вирусам,если человек не будет укреплять свой организм при помощи физкультуры и спорта. Важно,чтобы физическая культура стала частью вашей жизни, помогала в воспитании молодёжи и не ограничивалась только гимнастикой,а чтобы включала в себя комплекс гигиенических правил и навыков,которыми должен овладеть каждый человек(лучше, если это происходит в детстве) В этот комплекс входят : рациональное питание, режим дня, психическая гигиена , массаж,  закаливание,  водные процедуры.

Подвижный образ жизни снижает риск развития многих заболеваний:

• сердечно-сосудистых заболеваний;
• диабета;
• ожирения;
• высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови;
• стрессовых ситуаций;
• бессонницы.

Доказано,что для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходимо совершать от пятнадцати до двадцати двух тысяч шагов в сутки,однако многие люди такой двигательной активности не имеют.

Профилактика гиподинамии:

1. Ежедневное выполнение утренней гимнастики в течение30 минут;
2. Вечерние прогулки ;
3. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь);
4. Занятие физическим трудом ;
5. Занятия в секциях (танцы, бассейн);
6. Полноценное питание. Включать в рацион как можно больше фруктов и овощей.

Чтобы дольше сохранить хорошее здоровье,как можно раньше поменяйте образ жизни,в который будет обязательно входить физкультура и спорт, посильная нагрузка, рациональное питание. Старайтесь быть сдержанными, не переутомляйтесь эмоциально,избегайте стрессов.