Самомассаж стоп.

Регулярное массирование стоп улучшает кровообращение , устраняет спазмы в мышцах и предупреждает воспалительные процессы в организме, метаболизм нормализуется, а лимфоток ускоряется. Суставы укрепляются и связки становятся более эластичными .

Показания:

• При нарушенном кровообращении;
• При заболеваниях ЖКТ и выделительной системы;
• При проблемах с распределением подкожной жировой клетчатки;
• При плоскостопии.

Противопоказания: :

• Проблемы с сердцем;
• Беременность;
• Период грудного вскармливания;
• Варикозная болезнь .

Процедура не проводится, когда у пациента есть раны на стопах, грибковое поражение ногтей. Другие противопоказания: лихорадка, металлические имплантаты (кардиостимулятор или протез). Если пренебречь противопоказаниями, массаж не принесет пользы и даже может навредить.

Воздействие на стопы:

В стопе находится много чувствительных точек, которые связаны с конкретной областью тела. Надавив на нужную точку, можно улучшить работу органов и ускорить их исцеление. На кончиках пальцев сосредоточены точки, связанные с шеей и головой. Область от подушечек пальцев до центра свода отвечает за грудь и руки. Средний участок и зона щиколоток – брюшная полость. Внутренняя сторона стоп отвечает за позвоночник.

Массажные движения в области стоп снимают усталость и устраняют напряжение. Настроение улучшается, отеки уменьшаются , гормональный фон приходит в норму, иммунитет восстанавливается , а реабилитация после операции или болезни проходит быстрее, улучшается сон.

Как правильно делать самомассаж стоп:

• Точечное разминание стоп ;
• Круговые движения по всей площади подошвы;
• Растирание пальцев;
• Легкий массаж пятки;
• Поглаживания снизу вверх тыльной стороны стопы.

Массаж начинают с поглаживаний и мягких растирающих движений стоп. «Разогревание» проводят около одной минуты. Далее в процесс вовлекают и боковую часть стопы, постепенно увеличивают силу воздействия.

Разогрев стопу, обхватываем ее ладонями и подушечками больших пальцев рук начинаем скользящие движения от центра к краю. Свод стопы прорабатываем круговыми движениями собранной в кулак кистью.

Массировать зону пятки удобнее всего большими пальцами рук, можно делать спиралеобразные движения костяшками пальцев от центра пятки к периферии.

Воздействие на пальцы начинается с подушечек пальцев. Прокручивайте фаланги по часовой стрелке . На массаж большого пальца уделите больше времени. Самомассаж стоп, с целью профилактики, хорошо помогает женщинам, которые часто носят обувь с высоким каблуком, так как сустав основания большого пальца часто деформируется.

После массажа хотя бы на 15 минут нужно поднять ноги выше положения тела. Завершив массаж, подержите ноги в тепле хотя бы 15-20 минут. Разогретые стопы оберните пледом или наденьте носки.

Если нет времени или возможности делать себе самомассаж стоп, обзаведитесь обувью с эффектом массажа или носите  анатомические стельки .