Здоровый образ жизни.

Наше здоровье зависит на 60% от здорового образа жизни,на 20% от наследственности и по10% от медицины и экологии.

Почему нужно вести здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни:

• Улучшает настроение.
• Укрепляет здоровье.
• Убирает стресс.
• Заряжает энергией.
• Продлевает жизнь.

Основные правила здорового образа жизни:

• Употребляй пять порций овощей и фруктов в день.
• Соблюдай режим дня,спи не менее 8часов в сутки
• Веди активный и позитивный образ жизни.
• Откажись от вредных привычек.

Питайся правильно:

Что нужно увеличить в своём рационе:

• Углеводы(крупы,хлеб и т.д.)
• Овощи и фрукты. Белки(рыба,мясо,яйца).
• Молочные и кисломолочные продукты.

 Что нужно сократить:

• Сладости
• Поваренная соль..
• Жиры.

Держи спину ровно:

Правильная осанка имеет огромное значение для развития и укрепления костно-мышечной системы,придаёт фигуре красоту,стройность,помогает лучше учиться и меньше уставать.Сидеть нужно,касаясь спиной стула, держать спину прямо,упираясь ступнями в пол.Ходить нужно свободным шагом от бедра,держа голову прямо,не сутулясь.

Закаливание-залог здоровья:

• Умывание лица и мытьё рук прохладной водой.
• Обливание стоп прохладной водой и растирание тела полотенцем.
• Ходьба босиком по мокрым дорожкам,траве.
• Обливание тёплой водой и обтирание полотенцем перед сном.

Откажись от вредных привычек:

• Курение
• Употребление алкоголя
• Употребление наркотиков

Почему так важен здоровый образ жизни? От вредных привычек ,в первую очередь,страдают жизненно важные органы : мозг,сердце,лёгкие,печень. Здоровый образ жизни укрепляет здоровье и продливает жизнь. Будьте здоровы!