Сохранение психического здоровья.

Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться со стрессами, плодотворно работать и быть счастливым.

Сегодня многие у кого напряжённый ритм работы, ежедневно испытывает стресс. Этому способствуют необходимость часто принимать решения и нести ответственность за них , где -то определённый риск, отсутствие уверенности в завтрашнем дне. А ведь здоровье организма дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.

Для защиты от несовершенства окружающего мира есть единственный путь-это создание внутри себя состояние духовного равновесия. Оно является мощным оружием и основой здоровья человека,а также пофилактикой заболеваний.

Что включает в себя равновесие духа:

• собранность;
• сдержанность;
• самоконтроль;
• спокойствие;
• самообладание;
• уверенность в себе.

Сохранение психического здоровья- это мудрое отношение к жизни и препятствиям,как к непременному условию роста психической энергии в их преодолении.Это огромный труд,чтобы привнести в свою жизнь красоту ,свет и гармонию.

Что для этого нужно:

Питание.

 Пища, влияет на психическое здоровье. Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, газированные напитки) может способствать проявлению некоторых эмоций : гнева и раздражительности.

Физическая активность.

 Физическое здоровье тесно связано с психическим . Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых ,сон должен быть не менее 7 — 8 часов . А также -прогулки на свежем воздухе, бег ,плавание.

Управляйте своими эмоциями.

Принимайте свои чувства. Гнев, печаль, страх и чувство крушения идеалов или целей -многие отвергают от себя эти чувства. Иногда в стремлении избежать беспокойства ,мы стараемся скрыть эмоции, подавить их. Таким образом ,мы теряем способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся необходимой частью наших взаимоотношений с другими людьми.

Неприятные эмоции -это нормальная реакция на многие ситуации. Эти эмоции естественны, и лучше признать их, чем отрицать. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно, можно найти иной выход для снятия напряжения.Например, прогулка, игра с теннисным мячом,йога,медитация или обсуждение ситуации с другом, возможно это поможет избежать проявления гнева .

Умение управлять гневом и негативными эмоциями — это признак хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта.

Меняйте мышление с негативного на позитивное.

Нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестать критиковать кого бы то ни было, возмущаться, спорить, завидовать.Учитесь замечать разные приятные мелочи и радуйтесь им.Чаще делайте своим близким подарки.развивайте свои таланты, будьте всесторонне развиты и интересны другим людям.У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Чем больше вы знаете, умеете- тем интереснее у вас жизнь.

Таким образом, человек разумный преобразуется в человека гармоничного и,как следствие, идёт оздоровление и исцеление человека и общества вцелом.