1 мин. на чтение
Возможно, вы обращали внимание на людей,которые шагают,а в руках у них лыжные палки.Этот вид физических упражнений называется скандинавской ходьбой.
Палки нужны для того,чтобы снизить нагрузку на поясничную область,с такой опорой легче держать спину прямо. Так разгружаются межпозвоночные диски,а 90% задействованных мышц тела,, наоборот, увеличивают эффективность работы,по сравнению с ходьбой обычной на 45%
При такой результативной нагрузке оптимально заниматься через день,по полчаса.
Какая польза от скандинавской ходьбы?
Эти занятия можно отнести к разновидности кардиотренировок:они положительно влияют на сердечную мышцу и кровеносную систему,стабилизируют артериальное давление,содержание глюкозы в крови, снабжение мозга кислородом. С помощью этих занятий зффективно снижается вес. А также они являются профилактикой остеопороза.
Противопоказания :
1 Обострение хронических заболеваний.
2 Повышение температуры.
3.После хирургического вмешательства.
В любом случае,необходимо проконсультироваться с врачом.
Скандинавская ходьба не требует затрат.Она очень полезна, общедоступна и положительно влияет на состояние здоровья. Она является профилактикой многих заболеваний,а так же, помогает в реабилитации после болезни.
Загрузка ...