2 мин. на чтение
Гипертоническая болезнь — это хроническое заболевание, характеризующееся стойким повышением артериального давления.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, АД не должно превышать 140/90 мм рт. ст. Если оно постоянно находится в диапазоне 140–160/90–95 мм рт. ст., то говорят о гипертонической болезни.
Гипертоническая болезнь и наследственность.
Наследственность играет значительную роль в развитии гипертонической болезни . Около 30% случаев заболевания связаны с генетической предрасположенностью.
Если родственники первой степени (родители, дедушки, бабушки) -риск возникновения болезни возрастает . Он увеличивается, если проблемы с АД наблюдались у двух и более родственников.
Наличие гипертонической болезни у близких родственников — плохая наследственность и достоверный фактор риска появления артериальной гипертензии.
Гипертоническая болезнь:факторы риска.
Факторы риска включают:
- пол (мужчины более подвержены );
- возраст (проблемы чаще встречаются у людей старше 35 лет);
- стрессы (эмоциональное напряжение);
- избыток солёной пищи (натрий удерживает жидкость в организме, что повышает АД);
- вредные привычки (курение и алкоголь);
- гиподинамия (малоподвижный образ жизни );
- наследственность.
Гипертоническая болезнь:как снизить риски.
- Регулярно контролируйте давление.
Измеряйте его хотя бы раз в неделю и записывайте результаты. Это поможет вам отслеживать динамику состояния здоровья и своевременно обратиться к врачу при необходимости.
- Следите за питанием.
Ограничьте употребление соли, жирных и жареных продуктов, алкоголя и кофеина. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и молочных продуктов.
- Поддерживайте физическую активность.
Занимайтесь умеренными физическими нагрузками, такими как ходьба, плавание или йога. Они помогут укрепить сердечно-сосудистую систему .
- Обучайтесь методам релаксации.
Стресс может спровоцировать повышение давления, поэтому важно научиться техникам расслабления, таким как медитация, глубокое дыхание или прогрессивное мышечное расслабление.
- Следите за приёмом лекарств.
Убедитесь, что принимаете лекарства согласно рекомендациям врача. Регулярно проверяйте наличие и срок годности препаратов.
- Обучайтесь оказанию первой помощи.
В случае резкого ухудшения состояния или других проблем со здоровьем, вы должны быть готовы оказать первую помощь до приезда скорой помощи.
7.Регулярно консультируйтесь с семейным врачом или кардиологом, чтобы следить за состоянием здоровья и получать рекомендации по лечению и профилактике гипертонии.
Следуя этим советам, вы сможете уберечься от гипертонии, даже если у вас плохая наследственность.
Загрузка ...