2 мин. на чтение
Приступы болезненных судорог одной или нескольких мышц нижних конечностей-широко распространённое явление.Такие приступы могут быть как у здоровых,так и у больных людей.
У здоровых людей судороги наблюдаются после интенсивной физической нагрузки.Но иногда судорожные приступы не связаны с временным перенапряжением мышц,а являются проявлением болезни.Они могут быть после пересённых ранее травм черепа , нейроинфекции.А также могут быть проявлением заболевания органов желудочно-кишечного тракта,поражений ЦНС, периферических сосудов,с неврозами.Кроме того,судороги в ногах могут быть вызваны пониженным содержанием уровнем магния и кальция в крови.
В этой статье рассмотрим ,когда бывают судороги в ногах, причины,а также продукты,богатые магнием.
Дефицит магния — распространённое состояние.
Основные клинические проявления дефицита магния включают в себя:
сильную слабость, апатию, тремор рук, судороги ног, изменения в ЭКГ, аритмиии.
Обычно,когда низкий магний, то вместе с ним в крови наблюдается — низкий калий и кальций.
Истощение запасов магния может быть связано с такими расстройствами, как камни в почках,мигрень,астма, резистентность к инсулину и метаболический синдром, а также артериальная гипертония.
У людей с артериальгой гипертонией — низкая концентрация свободного магния и добавление магния может помочь снизить кровяное давление.
Дефицит магния в результате именно низкого содержания этого микроэлемента в диете — крайне редок: практически любой пищевой продукт содержит магний.
Основная причина повышенной потери магния — повышенное его выведение почками и через желудочно- кишечный тракт .
Причины потери магния:
1 Понос, панкреатит, болезнь Крона, целиакия .
2 Алкоголь.
3 Диабет.
4 Болезни почек.
5 Лекарства:
• Омепразол и схожие (нексиум, паритет и проч).
• Мочегонные
• Антибиотики (типа аминогликозидов, все нефротоксичные)
6. Избыток жидкости .
7. Избыток жирной пищи.
8. Дефицит витамина D. Витамин D помогает усвоению магния.
Лечение дифицита магния заключается в лечении основного заболевания и коррекции содержания магния. В зависимости от степени гипомагниемии либо внутривенное введение, либо диета.
Продукты,богатые магнием:
1. Орехи и семена — Миндаль, кешью, тыквенные семечки, семена подсолнечника.
2. Зеленые листовые овощи — Шпинат, листовая капуста.
3. Цельнозерновые продукты — Коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб.
4. Бобовые — Черные бобы, фасоль, чечевица.
5. Рыба — Лосось, скумбрия, палтус.
6. Авокадо
7. Бананы
8. Темный шоколад
9. Молочные продукты: йогурт, кефир.
10. Тофу
Эти продукты могут помочь поддерживать необходимый уровень магния в крови.
Когда бывают судороги в ногах? Они могут быть как у здоровых,так и у больных людей.
Дефицит магния может быть причиной этому,а также многие заболевания. Нужно соблюдать диету, включить в свой рацион продукты ,которые будут поддерживать необходимый уровень магния в крови.
Загрузка ...