Сейчас распространена и набирает популярность работа на удалёнке. Это работники (удалённые сотрудники), которые могут не ездить на работу, а оставаться дома и оттуда вести трудовую деятельность.
Плюсы:
1.- Не нужно никуда ездить.
2.- Нет постоянного присутствия рядом с вами начальника и сотрудников.
3.- Проводите больше времени с близкими.
4.- Не нужно постоянно куда-то спешить,нервничать.
5.- Домашняя уютная обстановка, которая способствует повышению производительности.
Минусы:
1.Но есть и обратная сторона медали — в офисе есть специально оборудованное рабочее место. А дома мы работаем, порой совершенно не создав себе комфортных условий труда.Если же мебель подобрана неудачно,из-за этого могут деформироваться суставные хрящи позвоночника.
2. Ввиду того, что сотрудник является как бы «сам себе начальником», у вас нет ограничения во времени.
3.Иногда выбираем не самые физиологичные позы(например- на диване ,лёжа на животе). При этом ,чаще всего, опираемся на локти ,что может привести к развитию так называемого «туннельного синдрома» ( синдром запястного канала).Это неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти. Кроме того, лёжа на животе, позвоночник фиксируется в нефизиологичном состоянии: запрокидывается голова, а поясница сильно прогибается.
А также иногда работаете , лежа на спине. Лежать на спине вообще-то полезно. Но чтобы видеть экран, вы будете класть под голову высокую подушку. В таком положении шейные позвонки уплощаются, мышцы задней поверхности шеи растягиваются, а мышцы передней поверхности шеи , наоборот, спазмируются. Это приводит к возникновению протрузий и грыж межпозвонковых дисков.
Конечно , идеальный вариант «- работать за нормальным столом. Но чаще негативно сказываются некоторые вредные привычки: сутулить спину, сидеть вполоборота к рабочему столу, закидывать одну ногу на другую, подворачивать ноги под себя.
Отсюда — постоянные боли в спине, шее,пояснице, головные боли, боли в суставах, онемение рук и т.д.
Пока такие симптомы не переросли в хроническую стадию, нужно обратить на это внимание.
Что нужно делать:
1.Создать себе комфортные условия труда.
2.На каждый день ,неделю- составлять себе план и придерживаться его.
3.Вести правильный режим дня, организовать свой день так,чтобы переключаться с одного вида деятельности на другой( переходить от умственного труда к физическому,от труда к отдыху).Таким образом,вы невольно будете менять положение тела,включать в работу другие органы,мышцы,что способствует сохранению здоровья. Плановость,организованность исключат не только переутомление ,но и лень.
4.Самообразование.
5.Активный отдых(гимнастика,плавание,танцы,прогулки)
6.Полноценное здоровое питание
7.Профилактический массаж, который повысит тонус мышц и поможет улучшить кровообращение.