Практически 50% людей, кто решил похудеть, часто совершают одни и те же ошибки , из- за которых не могут достичь желаемого результата.
Похудеть не просто .Для этого важно выбрать правильного специалиста, который вам поможет. Это может быть,диетолог, массажист, врач и тд. Нельзя просто ограничить себя в еде ,так как это может не просто увеличить ваш размер еще больше, но и нанести серьезный урон вашему здоровью.При резкой потере веса может быть: опущение почек,гормональные нарушения,проблемы с сердцем,обвисание кожи и т.д.
Самые распространённые ошибки:
1.Постоянное взвешивание.
Вы себя напрягаете психологически, не можете принять себя, и подвергаете свой организм стрессу.
2.Пьёте мало воды.
Вода поддерживает вашу кожу более здоровой и молодой, и ускоряет обмен веществ ,что способствует сбросу веса.
3.Таблетки от еды и бады
Они часто вызывают привыкание, а если перестать их употреблять, то ваш аппетит вернется на прежний уровень.⠀
4.Большие перерывы между приемами пищи
Лучше маленькие порции, но 5-6 раз в день. Иначе нарушается работа пищеварения, что влекёт за собой риск переедания (особенно во второй половине дня).
5.Гиподинамия . Любая физическая нагрузка снижает аппетит. Если сделать хотя бы 20 приседаний,то сразу почувствуете,что не так и голодны.⠀
Как нужно худеть:
1.Психологический настрой.(иметь мотивацию-здоровье,красота,карьера).
2.Режим дня. Смена деятельности,перерывы в работе,полноценный отдых, достаточный сон.
3.Правильное питание.Питание должно быть 5-6 раз небольшими порциями.Последний приём пищи-за 4 часа до сна.В рационе питания должно быть достаточное колличество белков,жиров,углеводов,минеральных веществ,витаминов. Калорийность должна быть снижена. Питьевой режим.
4. Достаточные физические нагрузки(нормализуют обменные процессы). Но и избыточные физические нагрузки могут нанести вред.
5.Здоровые привычки: утром — зарядка, прогулки,занятия спортом,плавание,танцы и т.д.
6.Контролировать своё состояние. Не допускать ,чтобы вместе с жиром снижалась и мышечная масса. Иначе сохранить результаты при снижении веса будет невозможно.