Орехи содержат многочисленные витамины и минералы, микроэлементы и прочие полезные вещества для радости и здоровья.Пользы в них, без сомнения, очень много. Но и калорий -тоже.Поэтому,чтобы поддержать свою энергию в осенне-зимний период,но не потерять фигуру,съедайте не больше горсточки,то есть примерно 20-30 граммов орешков в день. Бананы,шоколад,орехи-это то,что добавляет нам немного серотонина,а значит радости,Но лучше всего их […]
Геркулес-это кладезь полезных веществ.Среди всех злаков он стоит на особом месте,так как превосходит других по содержанию растительных белков и жиров..В нём содержатся витамины группы В,витамины-РР,А,С,Е,а особенно много-магния и фосфора. Овсянку рекомендуется включать в свой рацион тем,кто хочет сохранить свои умственные способности и память до глубокой старости.Кроме того,овсяная каша-лучшее средство для нормализации уровня холестерина и избавления […]
Многие худеющие свято верят в то,что хлеб-это смерть для фигуры.Но всё совсем не так,-уверяют диетологи.Доказано,что цельнозерновой хлеб защищает сердце и сосуды,а также уберегает вас от диабета.А ещё он долго переваривается,то есть относится к углеводам.,которые сохраняют стабильный уровень сахара в крови.,а значит,мы дольше остаёмся сытыми и довольными. Поэтому диетологи рекомендуют хлеб с цельными злаками на завтрак.И […]
Завтрак и утренние перекусы должны быть разнообразными,чтобы поднабраться энергии с помощью вкусной еды и не набрать лишнего: Самое важное,что в первую половину дня мы должны съесть по меньшей мере одну треть дневной нормы еды.Поэтому завтрак и перекус до обеда должны быть максимально полезными и разнообразными.
Учёные утверждают,что приход энергии в организм человека в виде пищи должен соответствовать её затратам.Когда человек растёт,формируется — норма питания высока.Часто бывает так,человек вырос,а норма питания не снизилась,а увеличилась.В итоге деформируется фигура,появляется одутловатость,портится походка,и всё это влечёт за собой появление различных заболеваний. Если вы хотите ,быть здоровыми и красивыми,вы можете себе помочь в этом.На самом деле,кушать […]