Остеопороз чаще всего поражает людей в возрасте.,поскольку кости начинают терять способность поглощать кальций из крови,в результате они становятся пористыми.От возрастной хрупкости в первую очередь страдает позвоночник-компрессионные переломы иногда проходят незаметно.По этой причине рост уменьшается-иногда до 15 сантиметров-и появляется так называемый «вдовий горб»Не менее коварны переломы запястья и шёйки бедра.Переломы случаются,когда костная ткань»растаяла» по меньшей мере […]
Многие худеющие свято верят в то,что хлеб-это смерть для фигуры.Но всё совсем не так,-уверяют диетологи.Доказано,что цельнозерновой хлеб защищает сердце и сосуды,а также уберегает вас от диабета.А ещё он долго переваривается,то есть относится к углеводам.,которые сохраняют стабильный уровень сахара в крови.,а значит,мы дольше остаёмся сытыми и довольными. Поэтому диетологи рекомендуют хлеб с цельными злаками на завтрак.И […]
Завтрак и утренние перекусы должны быть разнообразными,чтобы поднабраться энергии с помощью вкусной еды и не набрать лишнего: Самое важное,что в первую половину дня мы должны съесть по меньшей мере одну треть дневной нормы еды.Поэтому завтрак и перекус до обеда должны быть максимально полезными и разнообразными.
Учёные утверждают,что приход энергии в организм человека в виде пищи должен соответствовать её затратам.Когда человек растёт,формируется — норма питания высока.Часто бывает так,человек вырос,а норма питания не снизилась,а увеличилась.В итоге деформируется фигура,появляется одутловатость,портится походка,и всё это влечёт за собой появление различных заболеваний. Если вы хотите ,быть здоровыми и красивыми,вы можете себе помочь в этом.На самом деле,кушать […]
Витамин Д (антирахитический фактор) играет большую роль в формировании костного скелета.,регулирует обмен кальция и фосфора в организме,укрепляет иммунитет,улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Особенно нужен витамин Д детям от 1года до 18 лет,беременным,людям с сахарным диабетом и старше 75 лет, а также при заболеваниях,сопровождающихся нарушением всасываемости в тонком кишечнике.При недостатке витамина Д у детей развивается рахит,у взрослых […]
Возможно, вы обращали внимание на людей,которые занимаются вроде бы обычной ходьбой,но в руках у них лыжные палки.Этот вид физических упражнений называется скандинавской ходьбой. Палки нужны для того,чтобы снизить нагрузку на поясничную область,с такой опорой легче держать спину прямо. Так разгружаются межпозвоночные диски,а 90% задействованных мышц тела,, наоборот, увеличивают эффективность работы,по сравнению с ходьбой обычной на […]
Как правило,храпуны-люди с избыточным весом,среднего возраста.Мужчины храпят чаще,чем женщины.Храп во время сна возникает в результате того,что ткань на задней части горла во время сна расслабляется и при вдохе начинает вибрировать У людей,которые сильно храпят ,часто бывают периоды ,во время которых может останавливаться дыхание.Это состояние называется в медицине»приступы апноэ»Во время остановки дыхания может наступить коллапс,нарушение мозгового […]
Аритмия-это нарушение нормального ритма сокращений сердца.Почву для развития аритмии создают пороки сердца,атеросклероз,ишемическая болезнь сердца,эндокринные заболевания,неврозы.Поэтомупрежде всего, для нормализации ритма сердца, лечат основные заболевания. При внезапном учащении сердечных сокращений до120 ударов в минуту,создаются неблагоприятные условия для работы сердца .Иногда удаётся ликвидировать приступ,вызывая рвоту(раздражая пальцем корень языка) или умеренно надавливая на глазные яблоки при закрытых глазах 15-30 […]
Коварство возбудителей гриппа и ОРВИ заключается в том ,что вирусы эти чрезвычайно заразны.Они попадают в организм через грязные руки,с воздухом общественного транспорта,квартиры,офисного помещения. Профилактические способы защиты подразделяются на специфические и не специфические.Специфическая профилактика гриппа и ОРВИ-это ежегодное введение вакцины населению.Современная вакцина способна защитить около 80% как взрослого населения,так и детей. Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ- […]
Движение-это жизнь.Старение и угасание организма начинается с ограничения подвижности.Однако многие невинные на первый взгляд физические упражнения могут вызвать деформацию позвоночника и суставов.Например,любимые женщинами упражнения для пресса-подъемы ног и туловища в положении лёжа-выпрямляют физиологические изгибы позвоночника.А деформация изгибов -это уже первая стадия остеохондроза.Осторожно нужно подходить к занятиям шейпингом ,танцами и хулахупом : подпрыгивания,резкие наклоны вперёд и […]