Наши стопы – основа основ, на которых держится все тело. Нарушение их функций приведет к негативным последствиям для всего организма.
Природой было задумано, чтобы наши предки могли много и долго бегать босиком . Мы же с рождения ходим в обуви, причем не всегда удобной. Стопы обделены нашим вниманием и заботой,чаще всего, хотя именно на них приходится огромная нагрузка. Поэтому массаж, упражнения для стоп и ходьба босиком по земле – это наш шанс отблагодарить ножки, дать те ощущения, которые им необходимы и быть здоровыми.
При помощи ходьбы на носках можно излечиться от многих болезней.
Давно известно, что для поддержания тонуса мышц, сохранения здоровья и достижения долголетия необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни. Существует много различных техник и комплексов для поддержания здоровья Эти комплексы направлены на стимулирование двигательной активности человека.
Одной из эффективных методик является регулярная ходьба на носочках. Эта простая процедура помогает избавиться от многих заболеваний. В стопе человека находится множество активных точек, которые стимулируются при ходьбе на носочках.
Выполнение этих упражнений позволяет достичь следующих результатов:
· уменьшить боли в пояснице;
· снизить риск развития инсульта и инфаркта;
· увеличить скорость кровообращения и лимфотока, тем самым ,улучшить обменные процессы в организме;
· укрепить связки коленных суставов;
· нормализовать артериальное давление.
Техника выполнения упражнений:
1. Исходное положение, стоя, спина прямая. Сделайте 50-60 шагов на носочках, можно одной рукой опереться на стену.
2. Сядьте на стул, спина прямая, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Сделайте 50 поднятий стоп на носочки.
3. Исходное положение, лежа на полу, ноги прямые, соединены вместе. Согните ноги в коленях , натягивая на себя носочки, затем опускайте, оттягивая от себя носочки.
4. Исходное положение, стоя, ноги вместе. Медленно встаньте на носочки, затем так же медленно вернитесь в исходное положение.
Темп подбирайте такой, чтобы было удобно выполнять упражнения. Дыхание должно быть размеренным, спокойным, никаких резких движений.
Будьте здоровы!