Наше здоровье зависит на 60% от здорового образа жизни,на 20% от наследственности и по10% от медицины и экологии.
Причины вести здоровый образ жизни:
- 1 Улучшает настроение.
- 2 Укрепляет здоровье.
- 3 Убирает стресс.
- 4 Заряжает энергией.
- 5 Продлевает жизнь.
Основные правила ЗОЖ:
- 1 Употребляй пять порций овощей и фруктов в день.
- 2 Соблюдай режим дня,спи не менее 8часов в сутки
- 3 Веди активный и позитивный образ жизни.
- 4 Откажись от вредных привычек.
Питайся правильно:
Что нужно увеличить в своём рационе:
- Углеводы(крупы,хлеб и т.д.)
- Овощи и фрукты. Белки(рыба,мясо,яйца).
- Молочные и кисломолочные продукты.
Что нужно сократить:
- Сладости
- Поваренная соль..
- Жиры.
Держи спину ровно.
Правильная осанка имеет огромное значение для развития и укрепления костно-мышечной системы,придаёт фигуре красоту,стройность,помогает лучше учиться и меньше уставать.Сидеть нужно,касаясь спиной стула, держать спину прямо,упираясь ступнями в пол.Ходить нужно свободным шагом от бедра,держа голову прямо,не сутулясь.
Закаливание-залог здоровья.
- Умывание лица и мытьё рук прохладной водой.
- Обливание стоп прохладной водой и растирание тела полотенцем.
- Ходьба босиком по мокрым дорожкам,траве.
- Обливание тёплой водой и обтирание полотенцем перед сном.
Откажись от вредных привычек:
- Курение
- Употребление алкоголя
- Употребление наркотиков
От вредных привычек ,в первую очередь,страдают жизненно важные органы:мозг,сердце,лёгкие,печень.