1 мин. на чтение
Учёные утверждают,что приход энергии в организм человека в виде пищи должен соответствовать её затратам.Когда человек растёт,формируется — норма питания высока.Часто бывает так,человек вырос,а норма питания не снизилась,а увеличилась.
В итоге деформируется фигура,появляется одутловатость,портится походка,и всё это влечёт за собой появление различных заболеваний.
Если вы хотите быть здоровыми и красивыми,вы можете себе помочь в этом. Не переедайте!
На самом деле,кушать можно всё.что хочется. Только помните одно важное правило-порции не должны быть больше вашей ладони.То есть кусочек мяса или рыбы не толще ладони, и по размеру он не должен превышать ладошку( без пальцев)Эта порция и будет 100-150 граммов.Что касается гарнира,его объём тоже измеряйте одной горстью.
Это нехитрое правило поможет получить необходимую энергию из продуктов сохранить фигуру и не переесть.
Не переедайте! Переедание может привести к негативным последствиям для здоровья. Важно контролировать размер порций и следить за качеством пищи. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Употребляйте пищу медленно, вдумчиво, чтобы избежать переедания.
Загрузка ...