1 мин. на чтение
- Часто люди,которые ведут здоровый образ жизни,исключают из рациона хлеб.Они забывают о том,что хлеб содержит много витаминов,минеральных веществ,и втом числе очень важный для организма витамин В3.А ведь именно он помогает сохранить человеку молодость,красоту,защищает мозг и даже способствует профилактике очень серьёзных заболеваний.
- Витамин В3 или ниацин — это важное питательное вещество, необходимое для поддержания здоровья человека.
Дефицит ниацина приводит к различным проблемам со здоровьем, включая усталость, слабость, проблемы с пищеварением ,головокружения,мигрень и кожные высыпания. В тяжелых случаях дефицит ниацина провоцирует возникновение пеллагры. Симптомы пеллагры могут включать проблемы с кожей, такие как дерматит и шелушение, диарею, деменцию.
КАК ПОМОГАЕТ ВИТАМИН В3.:
- профилактика инсультов и инфарктов;
- стабилизация давления;
- поддержание здорового состояния кожи и волос;
- нормализация обмена веществ;
- успокаивающее влияние на нервную систему;
- стабилизация гормонального фона;
- улучшение процесса усвоения белков;
- стимулирует работу кишечника; .
- улучшается зрение;
- снижение уровня холестерина
СОДЕРЖИТСЯ ВИТАМИН В3 В ПРОДУКТАХ:
- мясо ,печень(в 100гр.печени содержится до 80% суточной нормы витамина В3);
- жирные сорта рыбы: скумбрия, форель, сельдь;
- гречка, рис,фасоль;
- арахис, миндаль и сушеные абрикосы;
- ржаной хлеб(именно чёрный хлеб);
- свежие морковь и яблоки;
- кофе в зернах, халва.
Однако, несмотря на то, что витамин В3 можно получить из пищи, некоторые люди испытывают дефицит этого витамина. Это связано с несбалансированным питанием, заболеваниями пищеварительной системы или тем,что сам по себе этот витамин плохо усваивается,если нет витамина В6.
Им же богаты зерновые ростки,грецкие орехи,фундук,шпинат,картофель,морковь,капуста,помидоры, клубника,черешня,апельсины,лимоны,авокадо. Также ниацин доступен и в таблетках. Противопоказаниями к их применению являются непереносимость компонентов средства, беременность и период лактации.
Загрузка ...