Упражнения для стоп.

Наши стопы – основа основ, на которых держится все тело. Нарушение функций стоп приведет к негативным последствиям для всего организма.

Природой было задумано, чтобы наши предки могли много и долго бегать босиком . Мы же с рождения ходим в обуви, причем не всегда удобной. Стопы обделены нашим вниманием и заботой,чаще всего, хотя именно на стопы приходится огромная нагрузка.

Поэтому массаж, упражнения для стоп и ходьба босиком по земле – это наш шанс отблагодарить ножки, дать те ощущения, которые им необходимы и быть здоровыми.

Давно известно, что для поддержания тонуса мышц, сохранения здоровья и достижения долголетия необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни.

Существует много различных упражнений для поддержания здоровья Эти комплексы направлены на стимулирование двигательной активности человека,на его ноги,стопы.

Одним из эффективных упражнений для стоп , является регулярная ходьба . Эта простая процедура помогает избавиться от многих заболеваний. В стопе человека находится множество активных точек, которые стимулируются при ходьбе таким образом.

Выполнение этих упражнений позволяет достичь следующих результатов:

· уменьшить боли в пояснице;

· снизить риск развития инсульта и инфаркта;

· увеличить скорость кровообращения и лимфотока, тем самым ,улучшить обменные процессы в организме;

· укрепить связки коленных суставов;

· нормализовать артериальное давление.

Техника выполнения упражнений:

1. Исходное положение, стоя, спина прямая. Сделайте 50-60 шагов на носочках, можно одной рукой опереться на стену.

2. Сядьте на стул, спина прямая, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Сделайте 50 поднятий стоп на носочки.

3. Исходное положение, лежа на полу, ноги прямые, соединены вместе. Сгибайте ноги в коленях ,а затем разгибайте.

4. Исходное положение, стоя, ноги вместе. Медленно встаньте на носочки, затем так же медленно вернитесь в исходное положение.

Темп подбирайте такой, чтобы было удобно выполнять упражнения. Дыхание должно быть размеренным, спокойным, никаких резких движений.

Будьте здоровы!