3 мин. на чтение
Каждый человек мечтает по меньшей мере об одном-улучшить свою жизнь и самого себя.Это не означает,что с нашей жизнью что-то не так,просто у многих есть желание и стремление к непрерывному росту,развитию и самосовершенствованию. И всё же следует признать,что большинство людей пробуждаются каждый день,чтобы увидеть,что в их жизни ничего не меняется в лучшую сторону.
Знакомая история: мы вскакиваем в ужасе от того, что опять проспали, лихорадочно одеваемся, на ходу завтракаем, вылетаем из дома. Стоит ли удивляться после этого, что весь день потом проходит в спешке, нервах и суете? Между тем, можно организовать свою жизнь совсем по-другому. Для этого стоит знать и выполнять всего несколько простых правил.
Итак, следует правильно провести свой первый утренний час, чтобы весь ваш день прошёл спокойно и плодотворно.
ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО:
1. Просыпайтесь, как можно раньше.
В старые времена было такое поверье, что важные дела необходимо делать рано утром, потому что ваш страх в это время ещё спит. Те дела, которые с вечера казались сложными и объёмными, утром выполняются без всякого затруднения. Кроме этого, ваши возможности в начале дня больше,чем в конце дня . Поэтому старайтесь максимально увеличить продолжительность своего утра и вставать хотя бы на час пораньше. При этом сон сокращать не стоит,а просто изменить распорядок дня.
2. Утренняя зарядка
Для людей, серьёзно увлечённых спортом, более продолжительная ,чем для обычного человека, для которого даже короткой разминки достаточно.
3. Медитация .
После хорошей утренней зарядки самое время расслабиться и настроиться на более спокойный лад. Наш мозг не меньше нашего тела нуждается в постоянном уходе и медитация является одним из лучших инструментов для этого. Многочисленными научными исследованиями неоднократно доказано, что медитация изменяет наше сознание, снижает уровень стресса, улучшает мозговую активность и психоэмоциональное состояние.
4. Запись в дневнике .
Ведение дневника является одним из самых лёгких и в то же время действенных способов начать вести осмысленную жизнь и повысить свою продуктивность. Фиксация своих чувств, достижений, новых идей помогает лучше их продумать, чётче сформулировать и служит первым шагом по претворению в жизнь. Делать это нужно каждое утро вместо того, чтобы получать свежую порцию ненужных новостей из социальных сетей.
5. Планирование .
Чёткое определение своих целей, расстановка приоритетов, выяснение конкретной последовательности необходимых действий помогут вам сделать каждый день вашей жизни максимально продуктивным.
Существует много различных техник планирования, но лучше всего использовать следующую. Просто выделите из всего списка задач три самые приоритетные, те, которые вам необходимо выполнить в обязательном порядке. К выполнению задач из этого короткого списка вы приступите сразу после прибытия на рабочее место и не станете заниматься ничем другим, пока их не вычеркнете. Такой подход позволяет чётко определить самые важные цели и приложить максимум усилий для их решения.
Как видите, выполнять эти правила не так уж и сложно, зато потом в течение всего дня, вы будете продуктивно и успешно трудиться,а после рабочего дня-отдыхать с удовольствием.
Атмосфера утра оказывает очень мощное влияние на весь остальной день.Просто изменив распорядок утреннего подъёма ,вы в буквальном смысле, измените всё.Это на самом деле так,сознательно настраиваясь просыпаться каждое утро с искренним желанием жить,даже с энтузиазмом,можно в корне изменить всю свою жизнь,сделать её просто невероятной,наполненной смыслом,интересной и захватывающей.
Загрузка ...